картинка
картинка
картинка картинка
картинка
картинка
Провокативно
картинка
Любо Цонев (Инди БГ) има още тревожни новини за нас...
Инди БГ: Прибързани разкопки на ...
05.08.11
картинка
Археолозите у нас не ценят могилите сами по себе си (тук не става дума за селищни могили). ...
Прочетете повече за: Инди БГ: Прибързани разкопки на долменна могила в Сакар
Пред-последно
картинка
картинка
Червеното вино неутрализира вредните мазнини
06.06.11
картинка
Консумирано заедно с мазна храна може да предотврати напълно окисляването на холестерола
Прочетете повече за: Червеното вино неутрализира вредните мазнини
Nota bene
картинка
картинка
03.01.08
картинка
Сега разполагаме с квантова реинтерпретация на дърветата...
Прочетете повече за: Сега разполагаме с квантова реинтерпретация на дърветата...
картинка
Портал на познанието
картинка
проблеми
Mария&Хуан :: Все<->Мулти :: МУЛТИлена :: планета :: зависимост :: миМикронаука :: човещина :: BrainDrain
картинка
наука
кибернетика :: екология :: философия :: психология :: археология :: химия :: биология :: физика
картинка
институции
Prize.bg :: НАОфотогалерия :: астролюбители :: МОН :: фондаНИ :: СУБ :: соцБАН :: хумБАН
картинка
картинка
картинка картинка картинка картинка
картинка
картинка
Пред-последно
картинка
картинка
снимка към статията
картинка
28.05.11
олекотена версия картинка
en
картинка
Форум
картинка картинка картинка
картинка
картинка
SEE FameLab Winners
Shalom from Israel :>
Greetings from Austria!!
hello from Croatia (o:
Visit to Cheltenham
картинка
картинка
картинка по-голям шрифт картинка оригинален шрифт картинка по-малък шрифт картинка разпечатай картинка изпрати на приятел
картинка
картинка
начало картинка начало  картинка човек картинка картинка картинка пред-последно
картинка
Какво означава балансирана диета
картинка
картинка
Все по-често можем да чуем, че някой се храни балансирано. Това наистина ли е така обаче? Думата балансирано изглежда примамливо за хората, които все пак се замислят какво слагат на масата си, но истинското и значение е много далече от това, с което често се употребява.

Има няколко основни правила, които трябва да се съблюдават, когато се изготвя хранителен план, режим или въобще начин на живот. Тези правила ако бъдат прилагани от специалист в областта на храненето и диететиката със сигурност ще доведат до зашеметяващи резултати – както за външния вид, така и за енергичността и самочувствието.

Всички знаят, че плодовете и зеленчуците се препоръчват като водеща храна в деня, при това те трябва да бъдат приемани поне по 5 пъти дневно. Това отразява схващането, че трябва да се наблегне на храните, богати на хранителни вещества, а не да се посяга към изкушаващите и лесно достъпни източници на `празни калории` като сладки и мазни храни. Включването на храни като риба, богата на омега – 3 мастни киселини, както и зеленчуци, богати на калии, калций, витамини и особено богати на фибри със сигурност е една от стъпките, които трябва да предприемете ако ще се хвалите, че се храните балансирано.

Друго важно поведение е свързано със замяната на тестените изделия от бяло брашно с пълнозърнести закуски, но без добавена захар. Пълнозърнестите храни са незаменим източник на фибри, витамини от групата В, както и на желязо и магнезий.
Много важен елемент в балансираното хранене е изключването по възможност до нула на храни, съдържащи транс мазнини, силно ограничаване на наситените мазнини и особено внимание трябва да се обърне на ограничаването на сладките изделия и въобще храните, съдържащи захар. Доказано е, че последните изброени продукти са в основата на развитието на редица социално значими заболявания.

И накрая, за да бъде една диета балансирана то в нея трябва да са изчислени с абсолютна точност дневните нужди от трите групи макронутриенти – протеини, въглехидрати и мазнини съобразно индивидуалните особености и степента на физическа натовареност. Без съблюдаването на това правило простото ядене на много зеленчуци не би означавало, че се храните пълноценно или балансирано.
Разбира се, в особени случаи е напълно допустимо да прекрачите границата и да консумирате продукти и изделия, съдържащи захар, наситени мазнини и бяло брашно. Това би трябвало да става с мярка, за да не се компрометира баланса, който спазвате в останалото време.
----------
Снимка:  estheryebon.edublogs.org

картинка
картинка
начало картинка начало  картинка човек картинка картинка картинка пред-последно
картинка
с подкрепата на
www.britishcouncil.org
картинка
картинка  нагоре
картинка
картинка

Warning: date() [function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Helsinki' for 'EEST/3.0/DST' instead in /home/democrit/public_html/old/green/bg/bottom.php on line 6

Warning: date() [function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Helsinki' for 'EEST/3.0/DST' instead in /home/democrit/public_html/old/green/bg/bottom.php on line 6
картинка
картинка
Created by Mag Studio
картинка